A Chia é a Resposta para a Perda de Peso?

Não é segredo que as sementes de chia são um superalimento poderoso. Ao longo dos anos, as pessoas as adicionaram com entusiasmo a uma variedade de alimentos, desde smoothies e iogurtes, aveia e frutas. Com três vezes mais ferro que o espinafre e duas vezes a quantidade de proteína de qualquer outra semente ou grão, não surpreende que o próprio nome signifique “força” (maia).

A chia preenche o corpo com antioxidantes, ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 e uma abundância de potássio. Por todas essas razões, as sementes de chia são consideradas uma fonte incrível de energia.

Como se isso não fosse incrível o suficiente, fica ainda melhor se você estiver procurando perder peso. Se você ainda não comprou, considere comprar essas sementes incríveis, porque elas fazem maravilhas quando se trata de perder quilos. De fato, a chia é frequentemente chamada de “sonho de quem faz dieta” por sua capacidade de ajudar as pessoas a ver os números na balança caírem.

Por que as sementes de chia são ideais para perda de peso

Em primeiro lugar, como a chia é rica em nutrientes mencionados acima, os que estão em dieta podem ter certeza de que não sacrificam minerais importantes e ácidos graxos essenciais durante o processo de perda de peso. À medida que o corpo se ajusta a porções reduzidas e escolhas alimentares mais limpas, as sementes de chia ajudam a compensar possíveis déficits nutricionais que uma pessoa que está de dieta possa experimentar.

Além disso, como as sementes de chia são super absorventes ou hidrofílicas, elas têm a capacidade de aumentar de tamanho. Curiosamente, as pequenas sementes podem conter até 12 vezes o seu peso em água, e podem fazê-lo em menos de 10 minutos. Então, o que isso tem a ver com perda de peso? Muito.

Como qualquer pessoa que tenta perder peso sabe, a fome que acompanha o novo estilo de vida não é divertida. Sementes de chia em teu socorro! Como elas adicionam um volume incrível aos alimentos, uma pessoa é capaz de desfrutar de uma sensação de plenitude, enquanto consome menos calorias. Quando as sementes de chia são adicionadas a uma porção típica de comida, por exemplo, uma pessoa em dieta acaba consumindo cerca de metade das calorias, graças ao fato de que as sementes substituem calorias e gordura – tudo sem comprometer o bom sabor dos alimentos.

De fato, a nutricionista Lisa Goldberg diz que as sementes de chia são ideais para alcançar objetivos de perda de peso. Ela diz que, além de sua capacidade de absorver água, elas também são uma alta fonte de fibra (quatro gramas por colher de sopa), a qual contribui para a redução de peso. “Você tem essa sensação de plenitude no estômago, porque quando você molha as sementes de chia, elas formam uma substância gelatinosa que leva mais tempo para digerir“, explica Goldberg. “Você comerá menos e tenderá a comer menos. Se você comer chia antes de uma refeição, comerá menos na próxima refeição. Ele dá um impulso nutricional sem adicionar muita comida à sua dieta“.

Os benefícios não param por aí.

Os benefícios das sementes de chia para a perda de peso são intermináveis!

Como a chia fornece níveis de energia sustentados, é uma ótima notícia quando se trata de exercício e um componente vital para alcançar a perda de peso. Mesmo os que não fazem dieta sabem que, às vezes, o exercício pode deixá-los se sentindo esgotados. No entanto, as sementes de chia têm a capacidade de manter os níveis de energia elevados, permitindo que os pessoas em dieta deem tudo de si durante os treinos – e ainda com quantidades abundantes de energia sobrando.

AS sementes de chia também são acessíveis. Por que gastar quantias insanas de dinheiro em produtos de perda de peso que geralmente diminuem sua conta bancária em vez do tamanho da calça?

Tornar as sementes de chia parte de um processo de perda de peso é uma decisão sábia. Elas são uma potência nutricional que mantém os níveis de energia fortes, ajudando as pessoas a se sentirem satisfeitas durante sua transição saudável.

Fontes:
Natural News: Are chia seeds the answer to weight loss?
– Natural News: Top 6 Ways Chia Seeds Improve Health

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *